키 크는 성장판 검사는 초등학교 저학년 때 미리 받자.

소아와 청소년의 성장과 발달을 평가하기 위해 우리는 성장판 검사를 할 수 있습니다. 성장판은 아이들의 뼈에서 길어지는 부분으로, 성장과정에서 중요한 역할을 하는데요. 가족력 또는 다른 발달 문제가 있으면 키가 크지 않아 고민이 됩니다.

키 성장 출처 Freepik

1. 성장판 성장에 도움 되는 기본 정보

• 영양가 있는 식단: 단백질, 칼슘, 비타민D 등 성장에 필요한 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.
• 충분한 수면: 어린이와 청소년은 약 8~10시간의 규칙적인 수면을 유지해야 합니다.
• 꾸준한 운동: 정기적인 운동은 근육 강화와 스트레스 감소에 도움이 되며 성장판에 긍정적인 영향을 줍니다.
• 검진 및 치료: 질환 또는 기타 건강 문제의 경우는 성장호르몬과 같은 치료도 고려될 수 있습니다.

2. 성장판이 닫히면 어떻게 될까요?

일반적으로 여자아이는 만 14~15세, 남자아이는 만 16세~17세에 완전히 닫히는데요. 개인마다 성장판 닫히는 시기가 다르므로 늦어도 초등학교 저학년 때 성장판 검사를 받아보면 좋습니다. 성인의 경우는 완전히 닫혀서 키가 크지 않지만 아이들은 성장판이 닫혔다는 진단을 받아도 완전한 닫힘은 아니라서 노력만 한다면 조금씩 클 수 있습니다. 

키 재기 작가 pikisuperstar 출처 Freepik

3. 이것을 하면 키 크는데 도움이 된다!

어릴 때부터 많이 듣던 말이죠. 우유, 멸치, 콩나물을 많이 먹으면 키 큰다는 얘기가 있습니다. 저도 작은 편은 아닌데요. 앞에 말한 3가지 음식은 그냥 맛있어서 잘 먹었던 거 같습니다. 1) 우유에는 성장에 좋은 단백질, 칼슘, 지방, 탄수화물 등 영양분이 많아 도움이 됩니다. 2) 규칙적인 스트레칭 아침에 기지개를 펴주면 좋습니다. 근육에 긴장감을 풀어주고 자세 교정을 통해 몸의 관절을 풀어주면 숨은 키를 늘어주는데 도움 됩니다. 3) 충분한 수면 시간을 가지면 키 크는데 도움이 됩니다. 잠을 자는 동안 성장 호르몬이 많이 분비되기 때문입니다. 밤 10시에서 새벽 2시 사이에 숙면해 있으면 좋습니다.

4. 마무리 

최근 자녀의 키에 관심이 많아 성장호르몬 치료를 받는 아이들이 많다고 합니다. 성장 장애에 대한 진단을 받으면 건강보험이 적용된다고 하는데요. 저신장증 등 진단이 없어 건강보험 적용이 안 돼도 성장호르몬 주사를 맞는 경우도 늘고 있다고 합니다. 보통은 가족력만 보아도 키가 큰지 안 큰지 추측할 수 있는데요. 요즘은 부모보다는 대부분 더 크는 추세입니다. 저도 엄마 아빠보다 크고 주위를 보아도 대부분 부모님보다는 크더라고요. 자녀가 있으신 분들은 대부분 영유아 검진을 주기적으로 받으시잖아요. 초등학교 저학년쯤 되면 남자의 경우는 성장판 검사를 여자의 경우는 성장판 검사와 조숙증 검사를 같이 받아서 아이들 건강 미리미리 챙기시기 바랍니다. 감사합니다.